Generalmente los gases se generan por el aire que tragamos al comer y por la fermentación de los alimentos que se produce en el intestino grueso, por lo que los gases, siempre van a estar presentes en el proceso digestivo. Lo que ocurre es que algunas veces, estos gases, se dan en exceso, produciendo distensión abdominal y malestar, y en esos momentos pueden resultar muy molestos.
Estos consejos que os ofrecemos a continuación ayudarán a reducir el exceso de gases y el malestar provocado por los mismos:
- Comer despacio, sentado y relajado, masticando bien los alimentos.
- Reducir o beber poca cantidad de líquido durante las comidas.
- Evitar las comidas copiosas, muy condimentadas o muy fuertes.
- Evitar las verduras y legumbres mas flatulentas como: las coles, el brócoli, la coliflor, garbanzos, etc.
- Evitar los alimentos con demasiada fibra como el salvado de trigo.
- Evitar los alimentos muy grasos: frituras, bolleria, carnes muy grasas,etc.
- Evitar las bebidas con gas y beber con pajitas.
- Evitar los caramelos y sobre todo los chicles.
- Sustituir el café por infusiones de manzanilla, anís, hinojo, menta, hierbabuena.
- Evitar el tabaco.