10 consejos para combatir los gases

Generalmente los gases se generan por el aire que tragamos al comer y por la fermentación de los alimentos que se produce en el intestino grueso, por lo que los gases, siempre van a estar presentes en el proceso digestivo. Lo que ocurre es que algunas veces, estos gases, se dan en exceso, produciendo distensión abdominal y malestar, y en esos momentos  pueden resultar muy molestos.

Estos consejos que os ofrecemos  a continuación ayudarán a reducir el exceso de gases y el malestar provocado por los mismos:

  1. Comer despacio, sentado y relajado, masticando bien los alimentos.
  2. Reducir o beber poca cantidad de líquido durante las comidas.
  3. Evitar las comidas copiosas, muy condimentadas o muy fuertes.
  4. Evitar las verduras y legumbres mas flatulentas como: las coles, el brócoli, la coliflor, garbanzos, etc.
  5. Evitar los alimentos con demasiada fibra como el salvado de trigo.
  6. Evitar los alimentos muy grasos: frituras, bolleria, carnes muy grasas,etc.
  7. Evitar las bebidas con gas y beber con pajitas.
  8. Evitar los caramelos y sobre todo los chicles.
  9. Sustituir el café por infusiones de manzanilla, anís, hinojo, menta, hierbabuena.
  10. Evitar el tabaco.

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