10 Consejos para mejorar el colesterol

mejorar el colesterol

Desde Sbeltary te recomendamos que sigas estos consejos para mejorar el colesterol. No obstante, acude a tu médico para llevar un control.

1.-  Mantener un peso saludable.
2.-  Hacer un mínimo de 5 comidas a lo largo del día favorece positivamente en el nivel de lípidos en sangre.
3.-  Limitar el consumo de hígado, riñones, sesos, embutidos grasos, patés, etc.
4.-  Reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol.
5.-  Seleccionar carnes magras: pollo, pavo, conejo, etc.
6.-  Aumentar el consumo de pescado a 4 raciones semanales, y mas frecuentemente de pescado azul.
7.-  Un máximo de 3-4 huevos a la semana.
8.-  Aumentar el consumo de proteínas vegetales.
9-   Aumentar el consumo de fibra y antioxidantes.
10.- Comer 2 piezas de fruta con piel y 1 cítrico todos los días.

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