10 Consejos para mejorar la salud cardiovascular

mejorar la salud cardiovascular

Desde Sbeltary te recomendamos que sigas estos consejos para mejorar la salud cardiovascular. No obstante, acude a tu médico para llevar un control.

1. Las calorías procedentes de  las grasa no deben sobrepasar el 30% del total.
2. Seleccionar siempre aceite de oliva frente al resto de aceites vegetales.
3. Reducir el consumo de proteínas de origen animal, sustituyendolas por legumbres y cereales integrales. Dentro de las proteínas animales , aumentar el consumo de pescado, especialmente el azul, y reducir el consumo de carnes rojas.
4. Sustituir la leche entera  por desnatada o por leche de soja enriquecida en calcio.
5. No consumir mas de 2 ó 3 yemas de huevo por semana.
6. Aportar suficiente fibra: todos los días 2 raciones de verduras  e incluir cereales y legumbres como alimentos habituales en la dieta.
7. Consumir 3 raciones de frutas todos los días.
8. Una pequeña cantidad de vino en la comida puede mejorar su salud cardiovascular.
9. No abusar del consumo de azúcar  y sal.
10. Beber al menos  1,5 l de agua al día.

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