10 Consejos para mejorar la hipertensión

mejorar la hipertension

Desde Sbeltary te recomendamos que sigas estos consejos para mejorar la hipertensión. No obstante, acude a tu médico para llevar un control.

1.- Reducir el exceso de peso.
2.- Evitar las comidas ricas en sal, esta hace que se retenga más agua y que aumente la presión arterial.
3.- Evitar el sedentarismo.
4.- Consumir carnes magras, quitándole la grasa visible antes de cocinarlas: pollo, pavo, conejo, ternera , buey…
5.- Consumir pescado fresco al menos 4 días  a la semana.
6.- Consumir semanalmente no mas de 3-4 huevos.
7.- Utilizar aceites vegetales ( girasol y oliva ), en lugar de mantequilla o margarina.
8.- Consumo moderado de café.
9.- Realizar un consumo adecuado de calcio
10.- Consumo moderado de alcohol.

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